Verandering raakt altijd iets. Als je anders wil samenwerken met familie of een patroon wil doorbreken: verandering roept gevoel op. Bij jezelf, én bij de mensen om je heen. Vreugde, maar misschien wel onzekerheid. Wellicht frictie of soms zelfs weerstand.
Dat is niet vreemd, dat is heel menselijk! Verandering raakt namelijk aan gewoontes, overtuigingen, verwachtingen. En dus ook aan emoties.
Dit gebeurt er als je emoties toelaat
Wie die emoties negeert, mist de helft van het verhaal. Wie ze toelaat, creëert ruimte. Voor echte gesprekken. Voor ander gedrag. Voor iets nieuws.
We doen vaak alsof emoties lastig zijn. “Niet zeuren, gewoon doorgaan” klinkt misschien stoer, maar je lijf en brein denken daar héél anders over. Wetenschappers zijn het er al lang over eens: emoties wegstoppen is ongezond. Ze toelaten? Dat is pure winst.
Wist je dat een emotie gemiddeld maar 90 seconden duurt, als je ’m écht toelaat? Daarna is het je hoofd dat ermee aan de haal gaat: een eindeloze Netflix-serie in je hoofd, met herhalingen, rampscenario’s en alles erop en eraan.
En ze onderdrukken? Dat is niet gezond! Het levert stress op, kan zelfs voor slapeloze nachten en gezondheidsklachten zorgen. Reden genoeg dus om emoties te erkennen!
Waarom je je emoties beter wél kunt toelaten:
- Stoppen met onderdrukken scheelt je lijf een hoop cortisol (dat stresshormoon waar je moe, prikkelbaar en besluiteloos van wordt).
- Wie z’n emoties voelt, komt sneller weer overeind. Geen pleister op de wond, maar een trampoline onder de klap.
- Kwetsbaarheid delen is geen zwaktebod, het schept juist vertrouwen. Laat jij iets zien, dan durft de ander dat ook.
- Emoties inslikken kan je letterlijk ziek maken. Uiten geeft je immuunsysteem lucht en je lijf een adempauze.
- Emoties zijn je interne kompas. Negeer je ze, dan voelt kiezen al snel als blind darten in het donker.
iZi tipt:
Voel je boos, verdrietig of gespannen? Zet een timer op 90 seconden. Adem rustig in en uit. Geef je gevoel ruimte. Grote kans dat de emotiegolf daarna vanzelf afzakt, zonder dat je je hoeft te verstoppen in de wc of de snoepkast.
We hopen dat je met deze tip wat meer ruimte voelt. Om te merken wat iets met jou – of met een ander – doet. En van daaruit samen een volgende stap te zetten.
